A água com limão é uma bebida conhecida por seus possíveis benefícios para o corpo. Mas você sabe o que realmente acontece no organismo ao consumi-la diariamente?
O limão é rico em vitamina C, antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Por isso, é apontado como um aliado do sistema imunológico. Além disso, a acidez da fruta facilita a digestão de alimentos gordurosos, o que pode contribuir para o controle do peso.
“O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo“, afirmou a nutricionista Beatriz Fausto ao Metrópoles.
Muitas pessoas adotam o hábito de beber um copo de água com limão pela manhã, ainda em jejum, enquanto outras preferem consumir antes das refeições principais, como o almoço.
Como incluir a água com limão na rotina
Para obter todos os benefícios proporcionados pela água com limão, o ideal é que seja feito o consumo diário do líquido. A bebida pode ser feita a partir da metade de um limão espremido com 200 mL de água. A mistura pode ser tomada em qualquer momento do dia.
“A água com limão traz diversos benefícios à saúde quando consumida diariamente, desde que com moderação e respeitando as necessidades individuais. Ela estimula a produção de enzimas digestivas, auxiliando na digestão, além de contribuir para a hidratação e a regulação intestinal”, explicou a nutricionista Leticia Vieira, do grupo Mantevida, ao Metrópoles.
4 benefícios da água com limão para o organismo
Fortalece o sistema imunológico
O limão se destaca entre as frutas pela alta concentração de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o corpo a combater infecções causadas por vírus e bactérias.
Melhora a digestão
A água com limão estimula os receptores das células S, localizadas no intestino delgado, que ativam o funcionamento do pâncreas. Esse órgão é responsável pela produção do suco pancreático, fundamental para a digestão de lipídios, carboidratos e proteínas. Para esse efeito, o ideal é consumir a bebida antes de uma das refeições do dia.
Melhora o humor
O limão possui propriedades ansiolíticas, ou seja, pode ajudar a reduzir a ansiedade e proporcionar a sensação de bem-estar. Segundo a nutricionista Beatriz Fausto, o consumo diário da bebida está associado à melhora no humor.
Contribui para a hidratação
Ter o hábito de começar o dia com um copo de água com limão pode ajudar a manter a hidratação adequada, o que pode reduzir dores de cabeça e melhorar o funcionamento do intestino.
Cuidados e contraindicações
Pessoas com gastrite, refluxo ou úlcera devem evitar o consumo frequente devido à acidez da bebida. Além disso, a água com limão pode afetar o esmalte dos dentes. Por isso, é importante evitar excessos e consultar um profissional.
Apesar de ser uma opção saudável, a bebida não é milagrosa. “Muita gente recorre a ela como se levasse ao emagrecimento. Na verdade, ela é apenas uma peça em um quebra-cabeças. Só a redução de calorias consumidas pode de fato levar à perda de peso”, ressaltou a nutricionista Cris Ribas Esperança, do Instituto Giulliano Esperança, em São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Com informações de Metrópoles
Sexta-feira, 21 de março 2025
às 12:39
