Emily, uma coach de mentalidade e consultora, começa o dia sem pegar o celular. Contrariando nosso hábito aparentemente inocente de verificar e-mails ou atualizar o Twitter assim que abrimos os olhos, esse comportamento pode realmente aumentar os níveis de estresse.
Emily explica: “Quando você acorda, suas ondas cerebrais mudam de zeta para alfa. Essa mudança significa que nosso subconsciente está mais impressionável e qualquer conteúdo que você consome pode influenciar significativamente seus pensamentos e bagunçar seus níveis de dopamina pelo resto do dia”. Portanto, substitua o tempo de tela por uma rotina matinal que acalma a sua alma para um cérebro saudável.
A próxima dica amigável ao cérebro de Emily é: evite a autocrítica negativa. Essa voz interna crítica pode aumentar o estresse, incrementar a ansiedade e reduzir a confiança. Pode até mesmo impedir você de atingir seus objetivos.
“O que você alimenta sua mente, ela manifesta. Alimentar continuamente o seu cérebro com conversa negativa forma conexões neurais fortes, moldando a sua realidade”, destaca ela.
Por fim, Emily adverte contra alimentos ultraprocessados, os notórios vilões de um cérebro saudável. Estudos recentes apontam que esses malfeitores aumentam o risco de morte precoce, demência e doenças cardíacas. Uma dieta nutritiva é fundamental para um cérebro feliz e saudável.
“Há evidências avassaladoras de que o que você come afeta diretamente o seu cérebro. Alimentos ultraprocessados aceleram o envelhecimento do cérebro, e vamos ser honestos, ninguém quer isso”, ela conclui.
O vídeo repleto de sabedoria de Emily explodiu no TikTok, acumulando mais de 9,6 milhões de visualizações e uma avalanche de comentários. Usuários ecoaram: “Vou adotar a primeira dica com certeza”; “Eu já estraguei a primeira”; “Alguém pode me dizer o que fazer quando acordar? Estou confuso com todos esses ‘não façam’”.
Portanto, para manter um cérebro saudável, siga o conselho de Emily e evite o tempo de tela pela manhã, a autocrítica negativa e os alimentos ultraprocessados. Por que não pavimentar o caminho para um estilo de vida que ama o cérebro a partir de hoje?
Sexta-feira, 30 de junho 2023 às 21:40
