FRUTA MILAGROSA

 

Considerada a fruta mais saudável do mundo, o limão siciliano traz inúmeros benefícios para a saúde. Contudo, a William Paterson University, situada em Nova Jersey (EUA), elaborou um estudo onde investigou a fundo as propriedades que fazem da fruta um o alimento mais saudável do mundo, examinando a proporção de vitaminas, fibras e outros componentes saudáveis em relação ao número de calorias.

 

A composição nutricional do limão é incrivelmente benéfica para a saúde humana. A fruta é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante natural que auxilia na proteção do organismo contra a ação prejudicial dos radicais livres.

 

Efeito reparador da fruta contra a pedra no rim e anemia

O limão siciliano apresenta 90% da quantidade diária de vitamina C que necessitamos. Falando em vitamina C, ela também ajuda a prevenir anemia, pois favorece a absorção do ferro, principalmente o proveniente de origem vegetal.

 

A fruta ainda é rica em outras vitaminas, como B1, B2 e B3, e minerais como o ferro, potássio, magnésio e fósforo. Sua ação antioxidante ainda reforça a imunidade, combatendo o envelhecimento precoce e diminuindo as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

 

Como se não bastasse, a fruta também previne o desenvolvimento de pedras nos rins, graças ao ácido cítrico presente em sua composição. Alguns estudos mostraram que o limão espremido e a limonada podem ser eficazes na prevenção de cálculos renais.

 

Por que incluir a fruta na sua dieta diária?

Incorporar o limão siciliano na dieta diária é mais fácil do que se pensa. Ele pode ser utilizado da mesma maneira que o limão tahiti, em pratos doces e salgados. Seu sabor mais suave e quase adocicado o torna ideal para quem acha o sabor do limão tahiti muito forte.

 

A fruta, além de ser usada na culinária para temperar saladas e outros alimentos, aparece em receitas de molhos e temperos caseiros, sucos e drinques. Para conservar o limão siciliano, o ideal é armazená-lo em local fresco, sempre higienizando a fruta antes de seu consumo. As raspas podem ser congeladas para serem usadas posteriormente em receitas.

 

Por que incluir a fruta na sua dieta diária?

Incorporar o limão siciliano na dieta diária é mais fácil do que se pensa. Ele pode ser utilizado da mesma maneira que o limão tahiti, em pratos doces e salgados. Seu sabor mais suave e quase adocicado o torna ideal para quem acha o sabor do limão tahiti muito forte.

 

A fruta, além de ser usada na culinária para temperar saladas e outros alimentos, aparece em receitas de molhos e temperos caseiros, sucos e drinques. Para conservar o limão siciliano, o ideal é armazená-lo em local fresco, sempre higienizando a fruta antes de seu consumo. As raspas podem ser congeladas para serem usadas posteriormente em receitas.

* Catraca Livre

 

Segunda-feira, 15 de abril 2024 às 11:59

 

PESQUISADORES REVELAM HÁBITO CAPAZ DE AUMENTAR SUA IMUNIDADE EM APENAS 15 MINUTOS

 

Pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, conduziram um estudo revelador: apenas 15 minutos de atividade física com intensidade moderada são suficientes para fortalecer o sistema imunológico. Essa descoberta foi apresentada durante o encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, realizado em Long Beach, Califórnia.

 

De maneira mais específica, esse curto período de exercícios foi capaz de aumentar o número de células Natural Killer (NK), que desempenham um papel crucial na primeira linha de defesa do sistema imunológico. Essas células ajudam a identificar e combater agentes invasores, como vírus e bactérias.

 

A pesquisadora Rebekah Hunt, primeira autora do estudo, explicou que mobilizar essas células NK pode proteger o corpo contra infecções, reduzir a probabilidade de desenvolver certas doenças e melhorar os resultados de diagnósticos, especialmente no controle eficaz de infecções.

 

Para obter esses resultados, os cientistas recrutaram 10 voluntários com idades entre 18 e 40 anos. Eles realizaram exercícios em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos, com amostras de sangue coletadas antes da sessão e novamente aos 15 e 30 minutos.

 

A análise das amostras revelou que, apenas 15 minutos após o início da atividade física intensa, os níveis das células NK já haviam aumentado. No entanto, não houve um aumento significativo após os 30 minutos.

 

Os pesquisadores acreditam que esse efeito positivo pode ser especialmente relevante para pacientes oncológicos, pois as células NK são conhecidas por combater células cancerígenas. Estudos anteriores também mostraram que manter uma rotina ativa de atividade física não apenas ajuda a prevenir tumores, mas também melhora os resultados durante o tratamento.

 

Portanto, mesmo para aqueles com pouco tempo disponível, a observação de que 15 minutos já ativam as células NK pode ser um incentivo para incluir a atividade física na rotina. A intensidade do exercício pode ser avaliada pelo esforço cardiovascular e respiratório necessário. Quando é possível manter uma conversa durante a prática, considera-se que a atividade é leve; já a intensidade moderada a alta deixa o indivíduo mais ofegante, tornando difícil manter uma conversa prolongada.

*Terra Brasil Notícias

Quinta-feira, 11 de abril 2024 às 12:23  

   

TRÊS SINAIS NOS PÉS PODEM REVELAR PROBLEMAS DE SAÚDE EM SEU FÍGADO

 

Embora muitas vezes pensemos nos pés apenas como ferramentas para ir de um lugar para o outro, eles podem nos dar informações valiosas sobre a saúde em geral. Os pés podem agir como um precursor de várias condições médicas incluindo problemas no fígado, um dos órgãos mais essenciais do corpo humano.

 

O fígado desempenha diversos papéis críticos no corpo, desde o metabolismo de nutrientes e a desintoxicação de substâncias prejudiciais, produção de proteínas, armazenamento de vitaminas e minerais e produção de bile, um líquido essencial para a digestão de gorduras. Quando este órgão vital está em dificuldades, ele pode sinalizar problemas de várias maneiras, incluindo através de nossos pés.

 

Sinais

 

Algumas das formas pelas quais as questões de saúde do fígado podem ser manifestadas em seus pés incluem: formigamento ou desconforto; pele seca e pés rachados, especialmente nos calcanhares; inchaço, também conhecido como edema.

 

O inchaço é causado à medida que o fígado desempenha um papel crucial na regulação dos níveis de albumina no sangue – uma proteína que mantém a água nos vasos sanguíneos – níveis reduzidos desta proteína podem resultar em vazamento de água para os tecidos. Estes sintomas não devem ser ignorados, pois podem ser sinais de condições graves, como cirrose, hepatite ou doença hepática.

 

Prevenção

 

Caso note algum desses sinais, é importante procurar atendimento médico o mais rápido possível. Mesmo que os sintomas possam parecer inócuos no início, eles podem ser um indicativo de que o fígado está lutando para realizar suas funções. Um profissional de saúde pode fazer exames para determinar a causa subjacente dos sintomas e iniciar o tratamento apropriado.

 

Mantendo um estilo de vida saudável, consumindo uma dieta balanceada, evitando o excesso de álcool e praticando atividades físicas regularmente, você pode ajudar a manter seu fígado saudável. Além disso, é sempre importante estar ciente de como seu corpo está se sentindo e prestar atenção aos sinais que ele pode estar lhe enviando sobre sua saúde.

 

* Catraca Livre

Terça-feira, 27 de fevereiro 2024 às 20:00