Liberdade de expressão

“É fácil submeter povos livres: basta retirar – lhes o direito de expressão”. Marechal Manoel Luís Osório, Marquês do Erval -15 de abril de 1866

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08 fevereiro, 2023

UM SÉCULO DEPOIS, CONTINUAMOS SUBMETIDOS ÀS “VERDADES” QUE RUY BARBOSA DENUNCIAVA

Na homilia de domingo, no Mosteiro de São Bento de Brasília, o bispo de Formosa (GO), dom Adair Guimarães, relembrou uma antiga fábula judaica sobre a Verdade e a Mentira, que se banhavam num poço. A mentira, aproveitando-se de uma distração da Verdade, saiu do poço, vestiu-se com as roupas da Verdade e saiu pelo mundo.

 

Vestida de Verdade, a Mentira foi bem recebida por todos. Saída sem roupas do poço, a Verdade percebe que as pessoas fogem dela, pois ninguém quer saber da Verdade nua e crua. No mesmo domingo, encontrei na primeira página do Correio da Manhã de 9 de março de 1919 um discurso de Ruy Barbosa, em que um amigo advogado pinçou um trecho dedicado às verdades e mentiras.

 

Ruy Barbosa afirmava que há mentira em toda a parte, nos programas, nos projetos, nas reformas, nas convicções, nas soluções. “Mentira nos homens, nos atos e nas cousas. Mentira no rosto, na voz, na postura, no gesto, na palavra, na escrita. Mentira nos partidos, nas coligações, nos blocos.”

 

E segue, discursando que há mentira nas instituições, nas eleições, nas apurações, nas mensagens, nos relatórios, nos inquéritos… “mentira nos desmentidos. Uma impregnação tal das consciências pela mentira, que se acaba por não discernir a mentira da verdade, que os contaminados acabam por mentir a si mesmos, e os indenes (íntegros), ao cabo, muitas vezes não sabem se estão ou não mentindo”.

 

Não é que Ruy Barbosa esteja atual, seja um especial de profeta; é que, desse discurso de 1919 até hoje, nós continuamos convivendo com esse tipo de cultura, como cúmplices, já que só nós, eleitores, somos capazes de mudar essa situação, pelo voto e pela cobrança de nossos mandatários.

 

Passaram-se 104 anos desde esse desabafo de nosso mais ilustre jurista – relemos o que o jornal da época publicou e descobrimos, assustados, que poderia estar no jornal de hoje. E que, mais de um século depois, poucos, como Ruy, se escandalizam com as mentiras. Parece que a maioria prefere fingir que as aceita. Depois, acabam convivendo com a mentira e são reféns dela.

 

A Mentira vestida de Verdade declama todos os dias narrativas com o mesmo cerne e as repete tanto que nossos cérebros acabam repetindo a mentira como verdade. Não exigimos que a travestida Mentira demonstre o que nos impõe; apenas aceitamos sem perceber que estão nos treinando para não discutir.

 

A rebeldia da desconfiança é desestimulada pela ameaça de punição, de censura. A dúvida, a rebeldia, nos desnuda perante os outros, que se afastam como se afastaram da Verdade. E, quando começarmos a mentir para nós mesmos, é porque a Mentira venceu. E a Verdade talvez esteja afogada no fundo do poço.

*Gazeta do Povo

Quarta-feira, 08 de fevereiro 2023 às 23:28



06 fevereiro, 2023

7 MANEIRAS DE MELHORAR A QUALIDADE DO SONO

De acordo com a National Sleep Foundation , adultos entre 18 e 65 anos devem ter como objetivo dormir de sete a nove horas por noite para uma recuperação ideal. Para maiores de 65 anos, a recomendação é de sete a oito horas por noite. Todo mundo sabe que uma boa qualidade do sono é essencial para um corpo e mente saudáveis, então por que não estamos dormindo o suficiente?

Pesquisas anteriores sugerem que 65% dos brasileiros dormem mal. Errar o alvo pode deixá-lo cansado com certeza, mas também pode afetar seu progresso físico.

 

Atletas sabem que quando se trata de recuperação de treino, desenvolver um cronograma de sono sólido pode ser um pesadelo, sem trocadilhos. O sono é tão essencial para a construção de resistência, músculos e força que apenas uma ou duas horas perdidas podem prejudicar o treinamento. O sono adequado permite que os músculos cansados ​​se recuperem e se regenerem adequadamente entre os treinos. Sem sono = sem reparo = desempenho fraco.

 

“Se você se pergunta por que não está vendo mudanças em seu corpo, um dos motivos pode ser o sono”, diz Nancy Jusino, NASM-CPT, PES.

 

Se você fica acordado até tarde se revirando, talvez até pensando em quanto sono maravilhoso está perdendo, aqui estão algumas maneiras de aliviar suas preocupações e mandá-lo para a cidade da soneca.

7 estratégias para dormir melhor

 

1. Coloque seus eletrônicos de lado

Você provavelmente já conhece esta dica, então por que você não está fazendo isso? “Não adormeça com o telefone na mão [ou o] tablet ou a TV ligada”, diz Jusino.

 

Telefones e tablets com luz azul acionam seus produtos químicos cerebrais “estar alerta”. Se possível, você deve fazer melhor do que apenas desligar seus eletrônicos. Coloque-os em outra sala completamente! A National Sleep Foundation recomenda cortar os dispositivos eletrônicos cerca de 30 minutos antes de dormir para ter tempo de relaxar.

 

2. Defina uma hora para dormir

A hora de dormir não é só para crianças. Jusino diz para fazer algumas experiências para descobrir qual é o horário ideal para você obter o número recomendado de horas de sono. Ela nos lembra que é impossível registrar um treino hardcore, fazer o resto de suas atividades diárias e depois repetir o ciclo com apenas três a cinco horas de sono.

 

“O corpo não tem chance de se recuperar, impedindo você de progredir”, acrescenta ela.

 

Portanto, agende sua hora de dormir – e, mais importante, cumpra-a.

3. Experimente algum som

Baixe um aplicativo gratuito de som e sono, como o Calm , para definir música, meditação guiada ou até mesmo sons da natureza para acalmá-lo. Você pode até configurá-lo para tocar por um período específico de tempo e depois desligar quando já estiver dormindo. O barulho, seja uma tempestade na floresta ou apenas o som de algo inespecífico, deve ser suficiente para abafar outras distrações.

4. Limite as refeições e lanches noturnos

Se o seu corpo está trabalhando para quebrar e digerir os alimentos, não tem como ele também estar no modo de relaxamento de sono. A Sleep Foundation recomenda esperar três a quatro horas depois de comer antes de ir para a cama. Isso permite que seu corpo digira sua comida de maneira ideal.

5. Implemente um ritual de sono

Você tem uma programação diária, então por que não considerar ter uma programação de sono também? “O sono é fundamental para a recuperação – qualquer tipo de recuperação – porque o sono afeta quase todos os tecidos do nosso corpo”, diz Keely Grand , MA, personal trainer certificado e especialista em bem-estar.

Ela explica que seus órgãos internos também trabalham duro à noite; portanto, se você não dormir a quantidade certa de sono, eles não poderão fazer seu trabalho. Seu corpo cura, descomprime e se recupera das atividades do dia durante o sono.

6. Crie um ambiente relaxante

Relaxar antes de dormir faz sentido, mas sua rotina de dormir e espaço para dormir são otimizados para isso?

“Pode ser yoga com uma rotina noturna rápida que pode ser feita de pijama, [óleos essenciais relaxantes como] lavanda, ou uma xícara pequena de chá de camomila”, diz Jusino .

Depois de expirar do seu dia, você estará pronto para dormir.

7. Medite à noite

Embora a meditação muitas vezes pareça envolver simplesmente sentar e ficar quieto, a raiz da prática – que pode assumir várias formas – é concentrar e relaxar a mente.

“A meditação não apenas pode ajudá-lo a liberar e deixar de lado o seu dia, mas também qualquer coisa que você esteja segurando do seu passado”, explica Grand.

Se você precisa de um lugar para começar, tente baixar um aplicativo para orientá-lo. Depois é só apertar o play, esquecer o seu dia e dormir melhor.

*gooutside

Segunda-feira, 06 de fevereiro 2023 às 21:04


  

02 fevereiro, 2023

PREVENÇÃO A DOENÇAS E CUIDADOS COM A UMIDADE

 

O ano de 2023 começou marcado por chuvas intensas e constantes: de acordo com o boletim informativo do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o final de janeiro e o início de fevereiro terão volumes pluviométricos significativos na região sudeste, com acúmulo de 60 mm (moderado) até mais de 100 mm de água (forte). O cenário de umidade é ideal para o desenvolvimento de diferentes infecções respiratórias, por conta do aumento de fungos e mofos, além da propagação de vírus e bactérias e, por isso, os cuidados tornam-se tão importantes. Crianças e bebês são os mais vulneráveis a essas alterações e os cuidados com saúde devem ser redobrados.

 

A coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, professora Fernanda Ingrid Da Silva Toledo Santos, alerta que qualquer quadro gripal entra na suspeita de covid-19 e o paciente deve realizar os exames necessários, assim como cumprir isolamento. Contudo, as condições do clima trazem o risco para outras doenças respiratórias, como rinites alérgicas, asma, resfriados e sinusites. “Esses problemas tendem a ser mais agressivos na primeira infância e a atenção de uma equipe de saúde deve ser imediata”, explica.

 

Algumas medidas podem evitar o contágio e a proliferação dessas infecções. Uma das recomendações da enfermeira da Anhanguera é para que os guardiões adotem o hábito de realizar a limpeza nasal diária em crianças, para que secreções não se acumulem no canal respiratório, e aumentar a ingestão de líquidos e alimentos leves no dia a dia.

 

Para os quartos de crianças a bebês, é necessário que o espaço esteja bem ventilado e com janelas abertas, para que a umidade trazida pelas chuvas possa ser eliminada pelo calor. Lençóis, colchas, utensílios de berço e as roupas infantis, que costumam ser guardadas por muito tempo, precisam ser lavados com alta periodicidade, para que fiquem livres de fungos e ácaros.

 

Alternativas simples na decoração podem controlar o bolor em paredes. Os móveis da casa não devem ficar encostados em pontos com mofo, uma vez que os fungos conseguem se proliferar em locais abafados. A limpeza periódica com uma solução de água, água sanitária e detergente não irá remover a umidade da estrutura, porém, pode ajudar a conter o problema de forma pontual, além de prevenir o desenvolvimento de alergias e doenças respiratórias.

 

Casos de rinite alérgica constantes por conta do ambiente devem ser observados. Quando há a inflamação recorrente da mucosa do nariz, o indicado é procurar por profissionais especializados para fazer exames clínicos para identificar o agente causador e começar o acompanhamento de uma equipe de saúde.

*gooutside

Quinta-feira, 02 de fevereiro 2023 às 22:30