Você pode tomar a vitamina C como ideal para sua rotina; é um daqueles nutrientes enfadonhos que muitos esquecem (a menos que seja inverno e você esteja lutando contra um resfriado). Mas este antioxidante crucial desempenha um papel profundo em sua saúde muito além da temporada de gripe.
Aqui estão alguns dos benefícios de saúde mais importantes da vitamina C (especialmente para o verão):
Articulações fortes e saudáveis. A vitamina C regula a síntese do colágeno proteico estrutural, envolvido na construção da cartilagem articular – especialmente importante durante o verão, quando mais caminhadas, ciclismo, corrida e outras atividades
podem prejudicar as articulações. Estudos também sugerem que a vitamina C melhora a cicatrização de lesões de tecidos moles e tendões.
Pele brilhante. O papel da vitamina C na produção de colágeno, além de seus poderosos benefícios antioxidantes, torna-a essencial para uma pele jovem e saudável. Estudos mostram que a vitamina C ajuda a diminuir a aparência de linhas finas e rugas, protege a pele dos danos dos radicais livres e promove uma cicatrização mais rápida das feridas.
Seguro de viagem. Seu sistema imunológico precisa de algum seguro antes das férias de verão. A vitamina C suporta vários componentes do sistema imunológico e estudos relacionam deficiências nesta vitamina com imunidade prejudicada e maior suscetibilidade a infecções. Além disso, se você ficar doente em sua viagem de verão, a vitamina C pode aliviar os sintomas e diminuir a duração de resfriados e infecções do trato respiratório.
Um coração saudável. O calor, a umidade e o exercício do verão podem sobrecarregar o coração – mantenha o seu forte com vitamina C. Está relacionado a níveis saudáveis de colesterol e melhora da saúde dos vasos sanguíneos, e muitos estudos mostram que uma alta ingestão de vitamina C está associada a um risco reduzido de morte de doença cardíaca.
Protetor ocular. A vitamina C apoia a saúde dos vasos sanguíneos nos olhos e acredita-se que protege contra danos UV – especialmente importante durante os meses mais quentes, quando você passa mais tempo ao ar livre.
*Uol
Terça-feira, 07 de março 2023 às 14:28
